Курс Владимира Карпинского «Основы медитации. Развитие сосредоточенности и осознанности».

Три причины, чтобы пройти этот курс:

1. Физическая
 ° Снимает глазную усталость
 ° Укрепляет глазные мышцы
 ° Дает глубокое расслабление
 ° Очищает слезные железы
 ° Делает глаза ясными, яркими и сияющими

2. Терапевтическая
 ° Снимает нервное напряжение, тревогу
 ° Уменьшает депрессию
 ° Избавляет от бессонницы
 ° Улучшает кровообращение в глазах
 ° Восстанавливает деформированные мышцы глаз
 ° Улучшает память
 ° Улучшает работоспособность

3. Духовная
 ° Развивает концентрацию
 ° Делает ум устойчивым и сосредоточенным
 ° Помогает активизировать подсознание
 ° Углубляет медитацию

Этот курс подходит как новичкам, так и тем, кто уже продвинулся в практике йоги. Курс ведет один из самых известных и опытных мастеров йоги России – Владимир Карпинский.
Он занимается йогой с 1970 года, преподает с 1983 года. Может легко и просто объяснять сложные понятия, пробуждать интерес к йоге, желание заниматься и двигаться вперед. Свободно владеет основными техниками йоги и медитации, современными оздоровительными методами.

Семинары будут проходить по субботам с 12 ноября с 17:30 до 19:30.

В конце курса выдается сертификат.
 

12 ноября — Семинар 1.
«Сосредоточение на внешнем объекте (бахья-тратака). Йога для глаз»

План семинара:

•  основные виды объектов для практики, их особенности и применение
•  способы развития сосредоточенности
•  простые упражнения для глаз
•  техники тонизации и расслабления глаз
•  тратака на пламя свечи.

19 ноября — Семинар 2.
«Сосредоточение на внешне-внутреннем объекте (бахьянтара-тратака). Работа с отвлечениями»

План семинара:

•  равновесие внешнего и внутреннего, основные сферы внимания
•  осознавание дыхания (анапанасати)
•  способы углубления сосредоточенности
•  работа с дыханием и ощущениями
•  использование пламени свечи (тратака).

26 ноября — Семинар 3.
«Сосредоточение на внутреннем объекте (антара-тратака). Достижение устойчивого внимания»

План семинара:

•  вхождение во внутреннее пространство
•  развитие однонаправленности внимания (экаграта)
•  работа с ощущениями и эмоциями
•  созерцание наблюдателя (драшту)
•  тишина и покой ума
•  понимание, интуиция и мудрость
•  использование образа пламени свечи (тратака).

3 декабря — Семинар 4.
«Сосредоточение на бесконечном (шунья-тратака). Внутренняя свобода и сомораскрытие»

План семинара:

•  переход от конечного к бесконечному
•  переход от формы к бесформенному
•  работа с эмоциями и мыслями
•  работа с привязанностями
•  развитие внутренней свободы.